Чистка кишечника кефиром правила очищения и полезные рецепты

Очищение кишечника с помощью кефира

Чистка кишечника кефиром проводится с целью выведения скопившихся шлаков, токсинов, повышения иммунитета, снятия усталости. Также такая методика является первым этапом для лиц, начинающих худеть и занимающихся спортом. Рекомендуется дополнительно пересмотреть свой рацион, отказаться от вредной продукции.

Какой кефир лучше всего подходит для чистки ЖКТ?

Для диетических целей используют свежий, с низкой жирностью. При выборе обращают внимание на следующее:

  1. Состав. Кисломолочный продукт должен быть с добавлением микронутриентов. На этапе приготовления вносят кальций, аскорбиновую кислоту, витамины группы В.
  2. Срок годности. Для очищения требуется покупать свежий кефир, не более двух дней с момента изготовления.
  3. Калорийность. Такой показатель рассчитывается на 100 грамм. Необходим продукт с низким количеством сахара.

Не рекомендуется выбирать кефир с высоким содержанием жира, более 2%.

Зачем необходима очистка ЖКТ?

Неправильное питание, частое переедание и снижение физической нагрузки, ведет к накоплению в кишечнике шлаков. Подобный образ жизни способствует набору лишних килограмм, что дополнительно ухудшает функционирование всех систем, в первую очередь ЖКТ и сердечно-сосудистой.

Очищение кефиром проводят с целью:

  1. Выведения токсинов, скопившихся продуктов обмена.
  2. Улучшения работы ЖКТ.
  3. Нормализации микрофлоры и поднятия иммунитета.

Очистка помогает справиться со вздутием живота, отсутствием аппетита, запорами. Дополнительно способствует улучшению цвета кожных покровов, снижению риска формирования обострения хронической патологии органов пищеварения и развития аллергических реакций.

Свойства кефира

Молочнокислые продукты содержат в себе полезные микроорганизмы, которые способствуют восстановлению естественного биоценоза. Напиток помогает:

  • улучшению моторики;
  • предотвращению избытка процессов гниения или брожения;
  • профилактике патологий органов ЖКТ.

Рекомендуется принимать кефир ежедневно, по одному стакану. Это помогает сохранить работу пищеварения на нужном уровне.

Быстрому очищению способствует продукт, приготовленный на козьем молоке.

Таблица. Перечень полезных свойств кефира

Эффект Принцип действия
Нормализация процессов обмена Происходит благодаря заселению кишечника полезными бактериями и стимуляции метаболизма
Восстановление биоценоза Формируется кислая среда, которая способствует активному развитию собственных микроорганизмов
Укрепление иммунитета За счет улучшения флоры, повышаются защитные силы, происходит синтез витамина К
Снижение токсической нагрузки Выведение шлаков и токсинов
Стимуляция функции ЖКТ Слабительное действие
Активная работа пищеварительного тракта Благодаря усиленной секреции сока в желудке

Существуют ли противопоказания к очистке ЖКТ с помощью кефира?

Запрещается лицам, страдающим от непереносимости лактозы. Также не рекомендуется при наличии:

  1. Постоянного головокружения и слабости.
  2. В стадию обострения хронических процессов.
  3. Инфекционных заболеваний.

Дополнительно очищение с помощью кефира не проводится при диарее. Длительный понос ликвидируется с использованием лекарств.

Когда следует отказаться от кефира?

При переходе на такую диету, нужно смотреть за реакцией своего организма. Прекратить необходимо при появлении:

  1. Болевых ощущений в желудке или кишечнике.
  2. Выраженной диареи.
  3. Ухудшения самочувствия.

Очищение с использованием кефира проводится для укрепления здоровья. Поэтому появление негативных симптомов выступает показанием к прекращению употребления кисломолочного продукта.

Рекомендованная доза напитка

Ежедневно нужно принимать по два или три стакана. Увеличение приводит к повышению кислотности в желудке, формированию дискомфортных ощущений в животе.

Способы очищения кишечника кефиром

Выделяют методы, которые подходят практически всем. Выбор зависит от личных предпочтений и вкусовых качеств. Очищение кишечника кефиром проводится по правилам:

  1. Придерживаться щадящей диеты. Кушать только здоровую пищу.
  2. Заниматься гимнастикой, отказаться от тяжелых и изнуряющих физических нагрузок.
  3. После очищения в течение 7 дней придерживаться правильного питания.

Сочетают с растительными маслами, отрубями или овсянкой, овощами. Также практикуется моноочищение.

Очищение свежим кефиром

Присутствуют методики, которые позволяют избавить ЖКТ от токсинов и шлаков. Наиболее простая:

  1. Приступать желательно на выходных.
  2. На протяжении двух дней выпивают по одному литру кефира.
  3. Дополнительно употребляют кипяченую воду, без газов.

Методика используется для «экспресс» очищения. Также прибегают к длительной процедуре. В этом случае кефир пьют в течение одной недели по 1 литру в сутки. Кушать разрешается нежирные сорта мяса, крупы, овощи и фрукты. Отказаться нужно от сладкого, алкоголя, жареной пищи.

Практиковать очистку разрешается не чаще одного раза в два месяца.

Соково-кефирные чистки кишечника

Методика подходит лицам, которые не могут полностью отказаться от употребления сладостей. За счет соков организм компенсирует недостаток легких углеводов на момент очистки.

  1. Длительность 2 суток.
  2. Утром выпить три стакана кефира, на обед 500 мл сока, вечером еще 3 чашки молочного продукта.
  3. Иную пищу на момент очищения не употреблять.

Способ запрещен для лиц, страдающих от хронического гастрита, ГЭРБ, частой изжоги.

Читайте также:  Как восстановить осипший голос возможные причины сипоты и методы терапии

Чистка кефиром и льняной мукой

Лен — это продукт, который используется при диетах, активном сбросе веса, для нормализации работы ЖКТ. Семена, масло или мука помогают стимулировать кишечник, оказывают выраженной слабительное действие. Сочетание с кефиром формирует очищающий эффект.

  1. Продолжительность 1 день.
  2. Утром, сразу после пробуждения, выпивают 1 стакан, смешанный с 50 граммами муки.
  3. Через 30 минут, употребляют еще 500 мл.
  4. В другие приемы пищи, принимают по 3 чашки.

Эффект развивается через 4 часа. В день после очистки, стул будет мягкой или жидкой консистенции. Для закрепления, на вторые сутки, кушать разрешается только крупы и зеленые овощи.

Очищение кишечника кефиром и гречкой

Такой способ позволяет мягко и деликатно вывести из ЖКТ токсины и шлаки. Из двух ингредиентов готовят кашу, которой заменяют завтрак и ужин.

  1. Для приготовления варят гречку, затем смешивают ее с кефиром. Запрещается добавлять дополнительно сахар или соль.
  2. Кушать блюдо утром и вечером, за 1 час до сна.
  3. Продолжительность 2 недели.

За 14 дней такой диеты, заметно снижается масса тела, улучшается самочувствие, нормализуется стул

Свекольно-кефирная очистительная методика

Подобный способ применяется для быстрого выведения шлаков, скопившихся каловых масс из кишечника. Рекомендуется лицам, которые планируют сбрасывать лишний вес.

  1. С вечера сварить свеклу и купить два литра кефира.
  2. Утром скушать 100 грамм овоща и запить одним стаканом.
  3. На обед и ужин, объем напитка увеличивают в 2 раза.

Употребление свеклы и кефира способствует развитию быстрого слабительного эффекта. Уже через два часа сформируется позыв в туалет. В течения дня из кишечника будут выходить скопившиеся фекалии. С помощью такой методики за сутки теряют 1 или 2 кг в весе.

На следующий день рекомендуется кушать только овощные супы. Всю неделю после очищения, практиковать здоровое питание.

Чистка кишечника кефиром и отрубями

Проводится в течение трех суток. Подходит лицам, страдающим от частых запоров, лишнего веса, проблем с кожей.

  1. С вечера приготовить напиток. Для этого следует взять двухлитровую банку, добавить в нее 200 грамм отрубей и залить все кефиром.
  2. Оставить на ночь в холодильнике.
  3. На следующие сутки выпить, распределяя равномерно между приемами.

По желанию количество напитка увеличивают до трех литров. После очищения постепенно перестраиваются на привычный режим.

Очищение кефиром и маслом из олив

Такой способ подходит при частых запорах, вздутиях, перееданиях, излишнем весе. Растительное масло оказывает слабительный эффект. Используют также касторовое или льняное.

  1. Длительность очистки 2 суток.
  2. Утром и вечером принимать по чайной ложке масла.
  3. Кефир употреблять во все приемы пищи, по 2 стакана.

За два дня, из кишечника выйдут скопившиеся токсины и шлаки. Дополнительно появится ощущения легкости, пройдет вздутие.

Для мягкой очистки, практикуется прием растительного масла каждое утро, в количество 1 чайной ложки, на протяжении месяца. Напиток употреблять по 250 мл, за 1 час до сна.

Питание при чистке ЖКТ кефиром

При очищении кишечника, рекомендуется перейти на рациональные прием пищи. Для этого необходимо:

  1. Выпивать в день по 2 литра воды. В это количество не включается чай, кофе, иные напитки.
  2. Кушать нежирные сорта мяса, отдать предпочтение рыбе.
  3. Готовить с использованием варки или тушения.
  4. Отказаться от алкоголя и газированной воды.
  5. Резко ограничить сладкое, мороженое.
  6. Полностью исключить фастфуд.

Предпочтительнее есть зерновые крупы, овощи, фрукты. Прием пищи делить на 5 частей и ужинать за 1 час до сна.

Выводы

Очищение кишечника с помощью кефира практикуется один раз в 2 месяца. Такая методика необходима людям с избыточной массой тела, при запорах, вздутии, частых аллергических заболеваний, кожных высыпаний. Эффективнее сочетать кефир с растительными маслами, свеклой. Также рекомендуется использовать гречку, отруби.

Необходимо соблюдать советы по проведению очищения. При появлении боли, дискомфорта в области печени, нужно отказаться процедуры и обратиться к врачу.

Врач-практик. Закончила в 2012 году с отличием Витебский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». За достижения в работе удостоена почетной грамоты.

Чистка кишечника кефиром за один день

Разгрузочные дни – это период, в течение которого вы употребляете только один или несколько полезных продуктов. За основу для разгрузочного дня рекомендуется выбирать кефир, яблоки, легкий овощной супчик, творог.

Разгрузочные дни на кефире являются отличным вариантом мягкого очищения организма и его оздоровления. Разгрузка помогает избавиться от отечности, наладить работу желудочно-кишечного тракта и снабдить организм необходимыми питательными элементами. За пару дней разгрузки на кефире вы можете похудеть на 1-2 килограмма.

Кефир считается одним из лучших продуктов для разгрузочных дней. Единственное условие – кефир должен быть низкой жирности или и вовсе обезжиренным. Этот молочный продукт превосходно справляется с очищением кишечника, созданием в нем здоровой микрофлоры, а также с выведением излишней жидкости из тканей.

Польза разгрузочных дней на кефире еще и в том, что этот продукт доступен и совершенно не мешает повседневной жизни – вы без труда можете взять бутылочку кефира на работу, на прогулку, в машину, в поезд. При этом кефир отлично насыщает и позволяет вам избежать голодных спазмов в животе и предательского урчания кишечника.

Читайте также:  Как выбрать эластичный бинт - купить в интернет магазине Меднабор

О том, как правильно организовать разгрузочный день на кефире для похудения, а также о преимуществах и недостатках этого способа мы расскажем ниже.

Разгрузка на кефире: вся правда о пользе и вреде кефирных разгрузочных дней

Полезные свойства кефира сложно переоценить. И медики, и диетологи практически всем советуют включать кефир в повседневное меню. Кефир богат бифидобактериями, положительно влияющими на работу ЖКТ. Кроме того, в этом продукте содержится много витаминов группы В, способствующих оздоровлению волос, ногтей и кожного покрова.

К достоинствам кефира как основы разгрузочных дней также относят следующие факторы:

  1. Низкая калорийность. Кефир не только является легким диетическим продуктом, но и характеризуется практически идеальным соотношением входящих в его состав белков, жиров и углеводов.
  2. Превосходный очищающий эффект. Разгрузочный день на кефире помогает не только очистить организм от шлаков, но и вывести из него лишнюю жидкость. По завершении разгрузки вы отметите приятную легкость как в области живота, так и во всем теле.
  3. Минимум противопоказаний. Также кефирная разгрузка полезна при атеросклерозе, гипертонии, проблемах с печенью и желчевыводящими путями.
  4. Альтернатива голоданию или жесткой диете. Разгрузка на кефире позволяет очищать организм и избавляться от лишних килограммов без особых усилий и стрессов. Кефир содержит мало калорий, но при этом обеспечивает хорошее чувство насыщения.

Несмотря на огромную пользу кефира, пить его в больших количествах можно не всем и не всегда. Определенные особенности организма способны сделать использование разгрузочных дней на кефире нежелательным. Перед началом разгрузки на кефире обязательно проконсультируйтесь со специалистами, если вы относитесь хотя бы к одной из нижеперечисленных групп:

  1. Люди с непереносимостью лактозы или аллергией на кисломолочные продукты.
  2. Пациенты с заболеваниями гастроэнтерологического профиля: язвенной болезнью, гастритом. В периоды обострения желудочно-кишечных недугов рекомендовано полностью исключить употребление молочной продукции.
  3. Женщины в период менструации. Обычно в «критические» дни женский организм плохо переносит серьезные изменения в питании – велика вероятность срыва.
  4. Дети, подростки, беременные женщины, кормящие мамы. У маленьких детей пищеварительный тракт может быть не готов к высокой дозе кефира. Женщинам в период беременности и лактации не рекомендованы любые монодиеты, потому что преобладание одного из продуктов может плохо сказаться на состоянии как самой женщины, так и на самочувствии ребенка. Да, выше мы упоминали о том, что гинекологи в женских консультациях часто рекомендуют своим подопечным бороться с лишним весом при помощи кефирных разгрузочных дней, однако делать это без ведома врачей не стоит.

Важно: рекомендованная продолжительность – 1 или 2 разгрузочных дня на кефире. По законам диетологии, 3 дня – это уже полноценная диета, причем низкокалорийная и низкоуглеводная, что может привести к замедлению обмена веществ и набору веса. Поэтому двух дней на кефире вполне достаточно, чтобы вывести из организма все лишнее.

Если вы хотите закрепить эффект и продолжить худеть, постарайтесь не возвращаться к привычному меню, а перейти на здоровое питание.

Разновидности разгрузочных дней на кефире

Наилучшие отзывы о разгрузочных днях на кефире оставляют те, кто применял классический вариант этой экспресс-диеты – один кефир и ничего больше. Рецепт прост: 1,2-1,5 литра кефира выпивается в 5-6 приемов вместо еды в течение дня. При сильной жажде разрешается пить обычную негазированную воду.

Несмотря на всю простоту и массу достоинств кефирной разгрузки, мало кто способен в течение одного или двух дней питаться одним лишь обезжиренным кефиром, поэтому народ придумал, как разнообразить эти нелегкие дни. Для этого в «разгрузочное» меню добавляют некоторые другие продукты (обычно ягоды и фрукты), чтобы подсластить кислый кефир и создать ощущение полноценной еды.

Далее мы коротко рассмотрим подобные варианты разгрузок, однако вы должны понимать, что при добавлении в рацион других продуктов эффективность разгрузочных дней сильно снижается.

Кефирно-фруктовая разгрузка

Разгрузочный день на кефире и фруктах вряд ли может считаться низкокалорийным. Скорее всего, суточный калораж такого питания будет приближен к рекомендованному – 1300-1500 калорий. Однако итоговый результат будет зависеть от количества фруктов и ягод.

Для меню идеально подойдут свежие плоды, от консервированных ягод и фруктов необходимо отказаться, поскольку в них высоко содержание сахара. Вот примерное меню разгрузочного дня на кефире и фруктах:

  • Завтрак: небольшой фрукт и чашка кефира;
  • Второй завтрак: немного фруктов или ягод;
  • Обед: фруктовый салатик, пропитанный кефиром. Все ингредиенты можно взбить в блендере;
  • Полдник: небольшой фрукт или горсть ягод, чашка кефира;
  • Ужин: яблоко.

Если поздно вечером голод мешает уснуть, разрешается выпить еще чашечку кефира. Отвес в 1-2 килограмма наутро будет свидетельствовать об ушедших отеках. Организовывать такую разгрузку разрешается раз в 7-10 дней.

Заряд кальция или кефирно-творожный разгрузочный день

Если вы не готовы питаться целый день одним кефиром, лучше добавьте в меню не фрукты, а творог. Это станет минимальным отхождением от правил. Учтите: за счет творога (пусть и обезжиренного) общий калораж питания заметно возрастет.

Читайте также:  Транссексуализм, смена пола; Центр «Феникс»

Для разгрузочного дня на твороге и кефире потребуется: 1 литр 1%-го кефира и 300-400 грамм обезжиренного творога. Запланируйте 5 приемов пищи, в 3 из которых вы будете съедать по 100 грамм творога и запивать его стаканом кефира, а в остальные 2 – пить лишь кефир.

Голодать при таком меню вы точно не будете, но и похудеете лишь за счет вывода лишней жидкости. Зато с творогом вы получите большую порцию кальция, так необходимого костям и мышцам.

Кефирно-яблочная разгрузка

Разгрузочные дни на кефире и яблоках предназначены не столько для похудения, сколько для очищения организма и подготовки его к плановому похуданию за счет последующей диеты.

Делайте выводы самостоятельно: в этот день вам разрешается выпить до двух литров кефира и съесть неограниченное количество яблок. При этом яблоки можно есть в натуральном виде, запечь в духовке или измельчить в пюре при помощи блендера.

Кроме кефира и яблок допускается пить обычную воду, негазированную минеральную воду и чай (зеленый или на травах).

Яблоки содержат большое количество пищевых волокон, способствующих лучшему насыщению и очищению организма. Кроме того, яблоки считаются отличными антиоксидантами.

Не меньшую популярность у худеющих завоевали рецепты разгрузочных дней на кефире и гречке, а также на кефире и огурцах. В отдельных случаях разгружаться позволяется не 1-2 дня, а 3-4 дня или даже целую неделю. Однако помните, что любые монодиеты способны вызывать накопление одних веществ и дефицит других важных элементов. Кроме того, слишком строгое ограничение питания может спровоцировать замедление обмена веществ и препятствовать похудению.

Разгрузочный день на кефире – отзывы

От тех женщин, которые уже использовали разгрузочные дни на кефире для похудения, отзывы преимущественно хорошие. Практически каждая из них отметила, что разгрузка на кефире помогает свести отеки, наладить пищеварение и чувствовать себя легче.

Однако некоторые дамы сообщали, что им было достаточно трудно питаться целый день одним кефиром, из-за срывов эффективность разгрузочного дня резко снижалась.

Заключение

Разгрузочные дни на кефире помогают немного похудеть, а также качественно очистить организм от накопившихся шлаков. Чтобы разгрузка на кефире была максимально эффективной, не рекомендуется дополнять меню другими продуктами. Наберитесь терпения и отгоняйте от себя мысли о еде. Также помните о противопоказаниях и не злоупотребляйте разгрузочными днями!

Очищение кишечника кефиром

— дисбактериоз, вызванный сбоем в работе кишечника;

— нарушение обмена веществ;

— нарушение работы печени и др.

Очищение организма нужно начинать именно с кишечника – главный проводник токсинов в организм человека. Очищение кишечника кефиром – простая, безопасная и полезная процедура, не требующая больших денежных затрат. Этот напиток появился сравнительно недавно, и уже успел завоевать любовь потребителей. Ведь существует целый ряд причин, по которым нужно употреблять кефир регулярно. Этот чудный кисломолочный напиток:

— насыщает наш организм питательными веществами, пептидами, витаминами ( В, А, С, Е, РР, Н), аминокислотами и др. веществами;

— предупреждает появление запоров и колитов;

— подавляет рост и развитие гнилостных и болезнетворных микроорганизмов, благодаря содержащимся в кефире бифидобактериям;

— является отличным стимулятором иммунитета ;

— способствует укреплению и росту костей из-за содержащегося в кефире белка и кальция;

— приводит к снижению холестерина.

Теперь перейдём непосредственно к методике очищения организма при помощи кефира. Для очищения подойдёт кефир с любым уровнем жирности, главное чтобы он вам нравился, и его приятно было пить. Он не должен быть сладким и фруктовым. Лучше использовать кефир с минимальным сроком хранения (не более пяти дней).

Для очищения кишечника кефиром понадобится около двух литров кефира и один день, который желательно полностью посвятить процедуре. Принимать кефир нужно каждый час в течение дня, по одному стакану за раз.

Таким образом, мы «обманываем» свой организм, наполняя его до того как он проголодается. До вечера это будет не трудно сделать, ну а потом главной задачей станет не сорваться и не «налопаться» чего-нибудь. Этот вариант очищения хорош ещё и тем, что его можно использовать в рабочее время. Эту чистку желательно проводить каждый месяц, по желанию можно и два раза. Ведь такая чистка способствует избавлению от лишних килограммов.

К слову, «разгрузочные дни на кефире» рекомендованы даже беременным женщинам, которые интенсивно набирают килограммы, или же страдают от отеков. Один день, проведенный исключительно на кефире, выводит большую часть лишней жидкости из организма. При наличии этой самой жидкости, контрольное взвешивание после однодневной кефирной разгрузки может показать избавление от 2-3 килограммов!

Если вы пройдёте этот простой способ очищения кишечника, то наверняка у вас появится ощущение лёгкости и желание жить полноценной здоровой жизнью. Кстати, «кеф» в переводе с турецкого означает «здоровье». Так будьте же здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Чем фиксировать зубные протезы Лучший выбор для уверенных в себе людей
ТОП-7 лучших кремов для фиксации зубных протезов: плюсы и минусы, отзывы Все больше людей сталкиваются с проблемой отсутствия зубов и...
Чем лечить кашель у курильщика, средства от кашля при курении
Как помочь избавиться от кашля курильщика? Курение оказывает негативное влияние на работу практически всех органов и систем организма. Наиболее очевидным,...
Чем лечить конъюнктивит у детей 3 лет народные методы
Конъюнктивит Что это Что такое конъюнктивит? Конъюнктивит – это воспалительное заболевание конъюнктивы, прозрачной слизистой оболочки, которая покрывает поверхность глазного яблока...
Чемеричная вода от вшей и гнид описание средства, состав
Инструкция по применению чемеричной воды: как использовать водный раствор настойки чемерицы против вшей и гнид? Педикулез – распространенное заболевание у...
Adblock detector