Сон на полу польза и вред для спины и позвоночника

Чем полезен сон на полу и есть ли от этого какой-то вред

Во сне человек проводит практически половину жизни. Именно поэтому так важно правильно организовать спальное место. Медики настоятельно рекомендуют спать на твердых поверхностях, поскольку это приносит пользу, особенно если имеются заболевания позвоночника. Именно в связи с такими рекомендациями следует знать о том, вредно или полезно спать на полу.

Чем полезен сон на полу

Некоторые люди, узнавая о пользе ночного отдыха на умеренно жестких поверхностях, перебираются спать на пол. В первое время это не совсем удобно, но при надлежащей организации спальной зоны сон становится вполне комфортным.

Под голову необходимо класть ортопедическую подушку либо твердый валик.

Особенно полезным такой вариант отдыха считается для спины. Уходят боли, поскольку позвоночный столб на протяжении всей ночи продолжает оставаться в естественном положении. Благодаря этому улучшается осанка.

Положительными являются также следующие моменты:

  • давление на внутренние органы происходит равномерно, уменьшается нагрузка на малотазовую область;
  • клетки получают больший объем кислорода, что становится возможным в результате стимулирования работы венозной системы.

Естественное положение тела помогает более качественному восстановлению организма. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

Полезно ли спать на жестком

На протяжении дня позвоночный столб получает огромные нагрузки, поэтому нуждается в хорошем отдыхе. Неудобная постель либо регулярный сон на пуховых перинах обеспечить его не способны, но могут провоцировать развитие различных патологий опорно-двигательной системы, в частности остеохондроза, искривления.

Именно поэтому медики рекомендуют выбирать для сна кровать с твердой поверхностью. Она обеспечивает сохранение естественного положения тела и позвоночного столба в течение всей ночи, что положительно сказывается на состоянии здоровья в целом.

Обеспечить необходимую твердость ложа могут жесткий матрац либо подложенные доски. Как вариант, стоит рассмотреть сон на полу.

Правила сна на жесткой поверхности

Обеспечить полноценный ночной отдых и лучше заснуть на полу помогут следующие рекомендации:

  1. Лежать можно на коврике для гимнастических упражнений. Подойдет изделие, используемое для занятий йогой. Если совсем неудобно, то вначале разрешается спать на тонком ортопедическом матрасе. После привыкания тела к непривычной поверхности можно будет перебраться на пол.
  2. Поддержать голову в нужном положении поможет невысокая подушка.
  3. Наиболее полезный для здоровья сон – лежа на спине. Позвоночник в этом случае находится в расслабленном состоянии. Это позволит предупредить развитие неприятных ощущений в зоне лопаток и поясничного отдела. Лежать на боку в течение всей ночи нежелательно, поскольку это может спровоцировать растяжения связок и появление болевого синдрома.

Перед тем как застилать матрас, нужно тщательно вымыть пол, чтобы убрать всю скопившуюся пыль.

Польза и вред такого ночного отдыха

Ночной отдых на твердой поверхности полезен для здоровья человека. Он помогает позвоночнику принять физиологичное положение, а мышцам расслабиться.

После сна такого рода организм восстанавливается качественнее. Кроме того, отмечаются следующие положительные эффекты:

  • позвоночник полностью распрямляется, проходят защемления сосудов, внутренние органы получают максимум кислорода;
  • восстанавливаются и активно омолаживаются клетки кожи, улучшается работа венозной системы;
  • стимуляция кровотока положительно сказывается на очищении крови от скопившихся в ней шлаков и токсических компонентов;
  • активизируется работа почек, печени – улучшается фильтрация крови;
  • восстанавливается нормальная осанка – убираются искривления позвоночника;
  • поддержание шейных позвонков в физиологическом положении (за счет использования невысоких подушек) нормализует поступление крови к головному мозгу;
  • проходит характерный для заболеваний опорно-двигательной системы дискомфорт в спине и боли в позвоночнике.
Читайте также:  Либидо во время беременности причины повышения и снижения

У поверхности пола собирается влажный и насыщенный кислородом воздух. Благодаря этому клетки мозга получают его в необходимом количестве.

Противопоказания для сна на полу немногочисленны. Он способен причинить вред в следующих случаях:

  • когда лечащий доктор предписал проводить ночь на специализированной кровати либо использовать матрасы с определенным показателем жесткости;
  • человек проходит реабилитацию по поводу оперативного вмешательства на позвоночном столбе;
  • в случае проживания на первых этажах, поскольку сон на холодной поверхности может вступать причиной частых простудных заболеваний.

В остальных случаях подобный вариант ночного отдыха будет только в пользу.

Сон на полу полезен для человека. Первые положительные изменения в состоянии здоровья отмечаются через две-три недели подобной практики. Но иногда для улучшения самочувствия достаточно нескольких ночей.

Сон на полу. Все «за» и «против»

Как вам заявление, что многие люди никогда не спят в кроватях? Удивляет? Некоторые цивилизации не используют кровать для отдыха. В наш век человечество обладает многими знаниями, соответственно, качество жизни улучшено. Мы также много работаем изо дня в день, что дает нам право расслабиться на беспружинном матрасе, когда возвращаемся домой.

Верите или нет, сон на неправильной постели может повредить организму и поставить под угрозу здоровье человека в целом. Альтернативой может быть отдых на полу на матрасе или даже без него. Такой способ сна широко распространен в восточных регионах мира, особенно в азиатских странах.

Разберем преимущества и недостатки этого способа сна, к которому многие западные люди прибегали в последние годы.

Польза от сна на полу

Основным преимуществом сна на полу является улучшение общей циркуляции крови по всему телу. Уменьшаются боли в шее и спине. Люди, которые спят на матрасе прямо на полу, также имеют значительно меньший риск сколиоза. Большинство сообщает об общем улучшении состояния и исчезновении болей в спине любого вида, а некоторые говорят, что это также помогает облегчить боли в суставах.

Ваше тело идеально выровнено в естественной позе во время сна. Без дополнительной амортизации тело адаптируется и распределяет давление по всей поверхности матраса. Таким образом, мышцы и ткани получают оптимальное кровообращение.

Сон рядом с полом предполагает более прохладный воздух. Повышение температуры тела объясняет большую часть беспокойного сна и пробуждения посреди ночи. Охлаждающий воздух предотвратит потоотделение в ночное время, а также улучшит дыхательную систему и улучшит общий кровоток.

Это вызовет чувство перемен и избавит от старых привычек. Мощное мотивирующее изменение, которое перевернет вашу жизни в целом.

Вредно ли спать на полу?

Наиболее очевидным недостатком сна на полу будет воздействие пыли. Регулярная чистка является обязательным условием предотвращения респираторных проблем и аллергических реакций. Вдыхание пыли и других частиц грязи может оставить неизгладимый след на вашем здоровье. Этого можно избежать, если немного приподнять матрас над поверхностью пола, хотя мы все же рекомендуем делать мокрую уборку как можно чаще.

Если помещение плохо проветривается, избыточное тепло и пот человеческого тела может привести к тому, что матрас будет улавливать всю эту жару и жидкость и образует слой плесени внутри него. Плесень может вызвать серьезные аллергические реакции, не говоря уже о неприятном запахе, который сделает матрас бесполезным и готовым к выбрасыванию.

Прочая серьезная проблема может заключаться в том, что постельные клопы оседают и превращают матрас в дом для них. Эта проблема может еще больше усугубиться, так как клопы очень быстро размножаются и распространяются внутри матраса. Опять же, подъем кровати чуть выше пола может предотвратить эту проблему. Вы также можете использовать футляры для защиты матраса, если вас нет дома в течение длительного периода времени.

Читайте также:  Йододефицит симптомы у детей и взрослых

Холод может вызвать у вас заболевание и постоянную угрозу здоровью, если вы спите на земле, когда окружающая среда близка к замерзанию. Отдых на слишком холодной поверхности может причинить больше вреда, чем пользы! Вдыхание чрезвычайно холодного воздуха может повредить легкие и ограничить кровоток, что может привести к переохлаждению.

Люди, которые спят только с одной стороны, не смогут приспособиться к этому способу сна. Повышенное давление на матрас на полу вызовет сильный дискомфорт в тазобедренном суставе. Такой сон лучше всего подходит для людей, которые спят на спине и животе.

В заключение нашего сравнения отметим, что, как и в случае с любым новым опытом, пребывание на полу потребует некоторого времени для того, чтобы привыкнуть. Так как вы всегда можете вернуться к обычному образу сна, то нет ничего плохого в том, чтобы попробовать «новый способ сна», возможно, это изменит вашу жизнь к лучшему.

Полезно ли спать на полу для спины

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Читайте также

Польза кисломолочных продуктов всесторонне изучена и доказана. Наверное, именно поэтому практически в каждой…

Отсюда и вытекает вывод, что предпочтительнее все-таки спать именно на твердых поверхностях. Возможно, первое время на таком ложе будет не совсем комфортно, но со временем тело привыкнет к правильному отдыху.

Чем полезный сон на твердых поверхностях

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

  • распрямляется позвоночник;
  • увеличиваются промежутки между позвонками;
  • сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
  • во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
  • сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

  1. Почек.
  2. Кишечника.
  3. Легких.
  4. Сердца.
Читайте также:  Культевые вкладки, показания к установке и особенности

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

  • астмы;
  • миомы;
  • заболеваний эндокринных и половых органов;
  • недержания мочи;
  • болей при месячных;
  • запоров;
  • энтерита;
  • болезней печени, органов ЖКТ, почек;
  • раздражительности, тревожности;
  • головокружений и т. п.

Читайте также

Часть людей засыпает очень быстро, но есть и те, кто долгое время безрезультатно пытается уснуть. Когда бессонница…

Как правильно спать на полу

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

  1. Начисто вымытый пол.
  2. Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
  3. Натуральная из дышащих тканей постель.
  4. Отсутствие сквозняков.
  5. Предварительно хорошо проветренное помещение.
  6. Теплое, но легкое одеяло.
  7. Умеренно прохладная температура воздуха.
  8. Удобная подушка.

Лежать лучше преимущественно на спине. Позиция на боку или на животе не принесет ожидаемого эффекта. Возможно, первое время будет возникать некий дискомфорт. Но, привыкнув к правильному положению, тело перестанет быть напряженным, усталость из мышц полностью уйдет, появится ощущение абсолютного отдыха, а каждое утро будет наполнено бодростью и отличным настроением.

Преимущества сна на полу

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

  • Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
  • Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
  • Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.
  • Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
  • Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
  • Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
  • Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
  • Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
  • Нервная система успокаивается, общее психическое состояние существенно улучшается.

Мнение врачей

Необходимость применения данного метода вызвана, прежде всего, тем, что именно сон на спине считается самым полезным для человеческого организма. Только в такой позе отдыхают и восстанавливаются все органы. На полу не пролежишь долго на животе или на спине, соответственно – где-то даже вынужденно принимается правильная позиция тела, которая позже входит в привычку.

Читайте также

Все знают, что для похудения требуется прикладывать огромное количество усилий, чтобы достичь хоть какого-то…

Вот что говорят об этом врачи разных специальностей.

Андрей, 43 года, ортопед:

«Своим пациентам, у которых обнаружен сколиоз, кроме ношения корсетов и посещения бассейна, я рекомендую спать на полу. Ведь именно в этом случае нагрузка на позвоночник практически сводится к нулю».

Евгения, 47 лет, невропатолог:

«Одна из наиболее частых проблем, с которой ко мне обращаются люди – остеохондроз. Я им настоятельно рекомендую поменять мягкие кроватки на жесткие ортопедические матрасы, а еще лучше – твердые горизонтальные поверхности. В противном случае ждать максимального эффекта от терапии не стоит».

Ксения, 39 лет, мануальный терапевт:

«При болезнях спины, например, смещении позвонков, спанье на твердом – первоочередная мера».

Итоги

Можно ли и, вообще, нужно ли спать на полу? Ответ однозначный – можно, нужно, обязательно! Чтобы убедиться в пользе этого метода, достаточно испытать его буквально в течение недели. Так, вы на собственно опыте увидите, насколько улучшится состояние организма в целом, а спины и позвоночника в частности.

Ссылка на основную публикацию
Смесь Симилак состав детского питания от 0 до 6 месяцев, виды (Премиум, Комфорт)
В чем отличие смесей «Симилак» от других детских смесей? Отдельную статью мы решили посвятить ответам на вопросы — чем отличаются...
Скорость клубочковой фильтрации, как способ оценки состояния почек
Анализ крови egfr норма World of oncology Что такое рак? Симптомы рака Причины возникновения рака Стадии рака Профилактика рака Диагностика...
Скорость оседания эритроцитов норма СОЭ, причины отклонений
Что показывает анализ крови на СОЭ: норма и отклонения Измерение скорости оседания эритроцитов (СОЭ) – один из ключевых тестов при...
Смешанное вскармливание Материнство — беременность, роды, питание, воспитание
Смешанное вскармливание Как правильно кормить новорожденного на смешанном вскармливании Смешанное и искусственное вскармливание — не редкость в наше время. Почему...
Adblock detector